Aqui, vale o bom-senso e o auto-conhecimento. O meu "horário decente" pode não ser o mesmo que o seu, né? O importante é você definir um horário para se deitar e respeitá-lo diariamente. Não se deixe distrair pelo computador ou pela televisão, eles sugam horas da nossa vida sem que a gente perceba, já reparou? Quando for se aproximando do horário que você estipulou, vá escurecendo a casa, acalmando o ambiente, respirando tranquilamente. Com o tempo, seu corpo vai se acostumar com essa rotina e você vai se sentir muito mais disposta durante o dia.
É claro que existem aquelas pessoas que "funcionam melhor" durante a noite, que se sentem mais dispostas para realizar certas tarefas ou que se sentem completamente renovadas com poucas horas de sono. Se esse é o seu caso, considere como horário decente aquele em que você consiga fazer as tarefas no dia seguinte sem ficar dormindo em pé por aí.
Vamos conferir nossa rotina:
ROTINA MATINAL
- Vestir-se completamente
- Arrumar a cama
- Verificar a rotina no control journal
- Transformar as vozes ruins
- Fazer a sua pia brilhar
- Fazer a missão do dia
- Apagar um hotspot
ROTINA NOTURNA
- Fazer a sua pia brilhar
- Apagar um hotspot
- Separar as roupas para o dia seguinte
- Verificar na agenda os compromissos do dia seguinte
- Dormir em horário decente
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